10 Tips Ampuh Mempertajam Daya Ingat Kita - Daya ingat identik dengan faktor usia. Semakin lanjut usia seseorang, semakin menurun daya ingatnya. Namun, banyak cara bisa dilakukan untuk memaksimalkan kemampuan daya ingat kita. Berikut ini 10 Tips Mempertajam Daya Ingat Kita
1. Senam Otak
Otak semacam otot yang perlu dilatih secara berkala. Caranya, buat tantangan atau tebak-tebakkan untuk diri sendiri yang sanggup mengasah ingatan. Misalnya, menyebut judul lagu-lagu lama, mengingat bait puisi ketika kecil, atau sebut 10 barang yang ada di kulkas.
2. Berpikir
Mengingat satu hal yang tak kunjung muncul di kepala niscaya menjengkelkan. Saat mengalaminya, jangan panik. Tenangkan diri sesaat sambil memikirkan hal-hal ringan menyerupai jenis buah-buahan, jenis olahraga air, atau nama-nama sahabat. Aktivitas itu akan membantu seseorang lebih cepat mengingat hal penting yang ia lupakan.
3. Air Putih
Fakta menawarkan bahwa seluruh fungsi organ badan akan berjalan dengan baik ketika menerima asupan air yang cukup. Tak terkecuali fungsi otak. Biasakan minum 6-8 gelas air putih sehari.
4. Santai
Tekanan atau stres menciptakan kerja otak melemah dan sulit berkonsentrasi. Dalam kondisi demikian, istirahatlah sejek sambil melaksanakan kegiatan santai menyerupai membaca buku, bermain game online untuk memulihkan kerja otak.
5. Permainan Asah Otak
Kebiasaan mengisi teka-teki silang yang tersedia di koran atau memainkan sudoku di telepon genggam bermanfaat konkret untuk meningkatkan daya ingat seseorang.
6. Bertamasya ke Masa Lalu
Melihat kembali hal-hal di masa kemudian secara tidak pribadi melatih ingatan jangka panjang. Saat mudik misalnya, cobalah memunculkan kembali kenangan masa kecil.
7. Makanan
Bukan hanya minyak ikan yang sanggup mempertajam daya ingat, tetapi juga materi masakan berwarna merah dan ungu menyerupai blueberry, buah bit, dan bawang merah. Bahan masakan kaya asam folat menyerupai brokoli, pisang, dan kacang polong juga bermanfaat menjaga kesehatan otak.
8. Berpikir Lewat Gambar
Cara ini bisa dipraktikkan ketika menyusun daftar belanja. Catat barang-barang yang akan dibeli sambil membayangkan diri sedang berjalan menyusuri lorong-lorong supermarket dan menemukan produk yang diinginkan.
9. Tidur Cukup
Tidur diperlukan semoga sel badan beristirahat dan beregenerasi. Termasuk sel otak. Sebab itu, usahakan bangkit kolaborasi fisik dan mental yang baik semoga tercipta tidur sehat dan berkualitas.
10. Olahraga
Lakukan latihan fisik yang merangsang perbaikan sirkulasi darah menyerupai jogging, dan aerobik. Sirkulasi darah yang lancar akan meningkatkan produksi oksigen ke otak yang sangat bermanfaat untuk mempertajam kemampuan berpikir.
10 Tips Ampuh Mempertajam Daya Ingat Kita
sumber
0 Komentar untuk "10 Tips Ampuh Mempertajam Daya Ingat Kita"