10 Makanan Mampu Merawat Kesehatan Mata - Berbagi-10 kembali menyebarkan gosip perihal 10 Makanan Mampu Merawat Kesehatan Mata. menyerupai yang kita ketahui kalau Mata yakni organ vital yang berfungsi untuk melihat. Tanpa mata, kita tidak sanggup menjalani kehidupan dengan sempurna, kita akan sulit untuk beraktifitas. Untuk itu bersyukurlah kepada Alloh sang pencipta yang telah memperlihatkan organ mata yang tepat kepada kita. Dan salah satu bentuk syukur kita yakni dengan memelihara dan merawatnya dengan baik. Caranya dengan memberi vitamin dan nutrisi yang mempunyai kegunaan bagi mata kita. Sepuluh masakan di bawah ini sangat baik untuk kesehatan mata kita :
1. Wortel
Siapa tak kenal wortel yang baik untuk mata? Wortel kaya beta karoten. Beta karoten akan diubah oleh badan menjadi vitamin A yang berperan penting untuk mata. Wortel juga bisa membantu badan melepaskan radikal bebas.
2. Telur
Telur kaya nutrisi untuk merawat kesehatan mata, menyerupai vitamin A, seng, lutein, lecithin, B12, vitamin D, dan cysteine. Selain bisa memenuhi asupan protein setiap harinya, telur juga baik menutrisi mata Anda.
3. Bayam
Vitamin A yang baik untuk mata juga bisa didapatkan dari bayam. Selain kaya vitamin A, bayam juga mengandung nutrisi yang baik untuk mata menyerupai lutein dan zeaxathin.
4. Kol
Sayuran yang satu ini tak disarankan untuk penderita maag alasannya yakni kandungan gas yang tinggi. Namun untuk merawat mata, kol baik dan mengandung nutrisi yang sama menyerupai bayam.
5. Brokoli
Sayuran ini kaya vitamin dan zat gizi yang diperlukan mata, menyerupai vitamin C, kalsium, lutein, zeaxanthin, dan sulforaphane. Rupanya sayuran hijau ini tak hanya bisa mencegah kanker p*yud*ra dan menjadi antioksidan. Memasukkan brokoli dalam sajian harian juga bisa menyehatkan mata.
6. Salmon
Omega 3 yang terkandung dalam salmon nyatanya juga baik untuk kesehatan mata. Salmon juga mengandung asam folik, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, dan vitamin A.
7. Tomat
Tomat baik untuk kesehatan kulit, namun juga punya banyak manfaat untuk mata. Tomat kaya vitamin C dan lycopene, dua nutrisi yang sangat penting untuk mata.
8. Bawang putih
Bawang putih mengandung selenium dan nutrisi yang baik lainnya untuk mata, menyerupai vitamin C dan quercetin. Meski aromanya tajam, bawang putih punya banyak manfaat untuk organ tubuh, tak hanya ampuh mencegah stroke misalnya.
9. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari mengandung selenium, nutrisi yang bisa mencegah katarak dan juga menjaga kesehatan mata secara umum.
10. Alpukat
Alpukat terbukti padat nutrisi. Makanan ini juga baik untuk mata. Apalagi alpukat mengandung lebih banyak lutein dibanding buah lainnya. Lutein penting untuk mencegah degenerasi macular (penurunan ketajaman penglihatan) dan katarak. Alpukat juga sumber nutrisi yang penting untuk mata menyerupai vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan vitamin E.
10 Makanan Mampu Merawat Kesehatan Mata
sumber
0 Komentar untuk "10 Masakan Bisa Merawat Kesehatan Mata"