10 Manfaat Lari Bagi Kesehatan Tubuh - Peneliti telah menemukan rahasia untuk hidup sehat sekaligus berumur panjang. Resepnya yaitu berlari. Ya, lari. Cara itu tidak muluk-muluk, tapi terbukti berhasil meningkatkan kesehatan dan memperpanjang umur. “Banyak manfaat yang diperoleh dari berlari,” kata Joann Manson, kepala pengobatan preventif di Rumah Sakit Brigham, Boston. Berikut ini 10 Manfaat Lari Bagi Kesehatan Tubuh
1. Melatih berpikir cepat
Karyawan-karyawan kantor di Inggris disurvei pada hari di mana mereka berlari dan tidak. Hasilnya, pada hari dikala mereka melaksanakan olahraga lari, atasan mereka di kantor menyampaikan bahwa mereka hanya berbuat sedikit kesalahan, berkonsentrasi lebih baik, dan bekerja lebih produktif.
2. Membuat tidur lebih nyenyak
Dengan meluangkan waktu untuk berlari, pengidap tak bisa tidur berhasil ertidur pada menit ke-17. Sementara bila mereka tidak berlari, mereka gres sanggup tidur sekurang-kurangnya pada menit ke-38. Pengidap tak bisa tidur ini juga tertidur sejam lebih usang kalau mereka telah berlari.
3. Memperkuat tulang
Peneliti dari Universitas Missouri mengatakan, berlari terbukti memperkuat tulang secara lebih efektif ketimbang melaksanakan acara aerobik lainnya. Sebelumnya, ia telah meneliti kepadatan tulang dari seorang atlet lari dan sepeda. Hasilnya, 63 persen pesepeda mempunyai kepadatan tulang yang lebih rendah pada tulang punggung dan panggul mereka.
4. Menghindari disfungsi organ
Pria yang memperabukan sekurang-kurangnya 3.000 kalori per ahad (setara dengan berlari lima jam dalam seminggu) relatif bebas dari masalah disfungsi organ.
5. Menjaga ketajaman daya ingat
Sebuah studi di Jurnal Geriatri (ilmu kedokteran yang mempelaajari wacana orang tua) Amerika melaporkan bahwa perempuan yang aktif layaknya remaja, mengurangi resiko mengidap demensia atau pikun di masa tuanya.
6. Mengurangi bersin
Berdasarkan sebuah studi di Swedia, mereka yang berlatih berlari setidaknya satu jam dalam sehari, terbukti berhasil mengurangi resiko terkena benjol susukan pernafasan. Berlari meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh.
7. Mempermudah bernafas
Peneliti menyarankan sejumlah penderita asma untuk berlari secara rutin. Setelah tiga bulan, nafas mereka relatif higienis dan tidak berbunyi. Mereka pun sanggup bernafas panjang, tidak pendek-pendek menyerupai umumnya penderita asma.
8. Membuat Anda berpikir panjang
Orang yang berlari lebih dari 35 mil per minggu, sanggup berpikir lebih panjang dan bervisi, dibanding mereka yang berlari hanya 10 mil per minggu.
9. Menjaga tekanan darah
Orang yang berlari 10 mil per minggu, relatif bebas dari duduk masalah tekanan darah dan kolesterol, dibanding mereka yang berlari tidak hingga 3 mil dalam seminggu.
10. Membuat Anda berumur panjang
Sebanyak 22 hasil riset menunjukkan bahwa orang yang berlari 2,5 jam per minggu, relatif terhindar dari mati muda, dibanding mereka yang tidak berlari sama sekali.(sumber)
1. Melatih berpikir cepat
Karyawan-karyawan kantor di Inggris disurvei pada hari di mana mereka berlari dan tidak. Hasilnya, pada hari dikala mereka melaksanakan olahraga lari, atasan mereka di kantor menyampaikan bahwa mereka hanya berbuat sedikit kesalahan, berkonsentrasi lebih baik, dan bekerja lebih produktif.
2. Membuat tidur lebih nyenyak
Dengan meluangkan waktu untuk berlari, pengidap tak bisa tidur berhasil ertidur pada menit ke-17. Sementara bila mereka tidak berlari, mereka gres sanggup tidur sekurang-kurangnya pada menit ke-38. Pengidap tak bisa tidur ini juga tertidur sejam lebih usang kalau mereka telah berlari.
3. Memperkuat tulang
Peneliti dari Universitas Missouri mengatakan, berlari terbukti memperkuat tulang secara lebih efektif ketimbang melaksanakan acara aerobik lainnya. Sebelumnya, ia telah meneliti kepadatan tulang dari seorang atlet lari dan sepeda. Hasilnya, 63 persen pesepeda mempunyai kepadatan tulang yang lebih rendah pada tulang punggung dan panggul mereka.
4. Menghindari disfungsi organ
Pria yang memperabukan sekurang-kurangnya 3.000 kalori per ahad (setara dengan berlari lima jam dalam seminggu) relatif bebas dari masalah disfungsi organ.
5. Menjaga ketajaman daya ingat
Sebuah studi di Jurnal Geriatri (ilmu kedokteran yang mempelaajari wacana orang tua) Amerika melaporkan bahwa perempuan yang aktif layaknya remaja, mengurangi resiko mengidap demensia atau pikun di masa tuanya.
6. Mengurangi bersin
Berdasarkan sebuah studi di Swedia, mereka yang berlatih berlari setidaknya satu jam dalam sehari, terbukti berhasil mengurangi resiko terkena benjol susukan pernafasan. Berlari meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh.
7. Mempermudah bernafas
Peneliti menyarankan sejumlah penderita asma untuk berlari secara rutin. Setelah tiga bulan, nafas mereka relatif higienis dan tidak berbunyi. Mereka pun sanggup bernafas panjang, tidak pendek-pendek menyerupai umumnya penderita asma.
8. Membuat Anda berpikir panjang
Orang yang berlari lebih dari 35 mil per minggu, sanggup berpikir lebih panjang dan bervisi, dibanding mereka yang berlari hanya 10 mil per minggu.
9. Menjaga tekanan darah
Orang yang berlari 10 mil per minggu, relatif bebas dari duduk masalah tekanan darah dan kolesterol, dibanding mereka yang berlari tidak hingga 3 mil dalam seminggu.
10. Membuat Anda berumur panjang
Sebanyak 22 hasil riset menunjukkan bahwa orang yang berlari 2,5 jam per minggu, relatif terhindar dari mati muda, dibanding mereka yang tidak berlari sama sekali.(sumber)
Tag :
Health
0 Komentar untuk "10 Manfaat Lari Bagi Kesehatan Tubuh"