10 Cara Atasi Kelelahan Mata Akibat Komputer - Kelelahan mata alasannya ialah komputer dapat diatasi dengan sejumlah terapi. Pernah atau sering menghabiskan lebih dari dua jam berturut-turut memelototi layar komputer? Komputer memang dapat menciptakan kita lebih produktif, namun informasi buruknya, terlalu banyak menghadapi layar komputer dapat menggiring ke problem yang disebut Computer Vision Syndrome (CVS).
Ditandai dengan lelah, perasaan tegang di mata sehari kemudian, CVS diderita sekitar 64% sampai 90% pekerja kantor. Kondisi ini cenderung tidak mengakibatkan kerusakan mata permanen, namun hal ini dapat berefek pada keyamanan pengguna komputer. Gejala paling sering terjadi pada CVS ialah ketegangan mata, mata merah, iritasi atau mata kering, perasaan terbakar di mata, pandangan kabur atau ganda sehabis penggunaan komputer, sakit kepala dan sakit di leher dan bahu.
Beberapa faktor yang dapat menambah kemungkinan CVS, termasuk problem pandangan yang tak terkoreksi, mata kering, mata silau pada layar, cahaya yang redup, postur tubuh yang tak bagus, dan bahkan arah monitor. Faktor besar lainnya ialah sumbangan resep yang salah: hampir 71% orang melaporkan tanda-tanda CVS memakai kacamata atau lensa kontak.
Jika layar komputer terbukti mengakibatkan sakit di mata Anda, berikut sejumlah panduan untuk membantu mengurangi gejala:
1. Lakukan pengecekan mata secara reguler
Jika Anda perlu resep gres atau perubahan, namun tidak memilikinya, memakai komputer akan selamanya mengganggu.
2. Reposisi komputer
Layar harusnya berjarak sepanjang lengan dan posisinya pribadi di depan wajah Anda, tidak di salah satu sisi. Posisikan monitor biar bab tengahnya berada dalam jarak 4-8 inchi di bawah mata Anda, yang dapat memposisikan leher Anda rileks dikala Anda membaca dan mengetik.
3. Ikuti panduan untuk postur yang baik
Posisi tubuh yang baik akan sangat kuat terhadap diri Anda. Hal ini akan mengurangi tegangan di punggung, leher, dan bahu.
4. Pastikan pencahayaan yang layak
Coba tes pelindung untuk memilih apakah pencahayaan yang ada menjadi masalah. Caranya, lihat di monitor dan tangkupkan telapak tangan Anda di atas mata ibarat ujung topi bisbol. Jika mata Anda dengan cepat merasa lebih baik, maka pencahayaan harus diubah. Lakukan eksperimen dengan cahaya yang jelas dan redup, dan juga sudut cahaya, untuk menemukan apa yang paling nyaman untuk mata Anda.
5. Kurangi silau
Pasanglah filter anti-silau di monitor, sesuaikan epilog jendela dan ubah kontras layar dan tingkat terangnya untuk membantu mengurangi silau dan pantulan.
6. Sering mengedip
Cara ini mencegah mata kering. Jika tidak bekerja dengan baik, pertimbangkan untuk memakai tetes mata. Pastikan juga udara dari penyejuk udara tidak meniup sempurna di wajah Anda alasannya ialah dapat mengeringkan amta, dan gunakan pelembap ruangan jikalau ruangan terlalu kering.
7. Istirahatlah secara rutin
Berdiri, regangkan tubuh atau sekadar memandang di kejauhan dari layar komputer, setiap 15 menit sehingga memberi kesempatan mata Anda untuk istirahat.
8. Bersihkan monitor secara reguler
Layar komputer yang peuh debu sangat kuat terhadap mata. Debu dapat mengurangi ketajaman layar, menciptakan mata bekerja lebih keras. Untuk itulah bersihkan layar komputer Anda secara berkala.
9. Coba gunakan kacamata komputer
Tidak ibarat kacamata harian, pelindung monitor ini didesain secara khusus untuk melihat komputer.
10. Pertimbangkan terapi optometric vision
Beberapa pengguna komputer mempunyai problem dengan fokus mata mereka atau koordinasi yang tidak terkoreksi oleh kacamata atau lensa kontak. Terapi pandangan ini berisi kegiatan yang dianjurkan dokter yang dirancang untuk meningkatkan fungsi melihat.
Baca: 10 Tips Menghilangkan Kantung Mata
Ditandai dengan lelah, perasaan tegang di mata sehari kemudian, CVS diderita sekitar 64% sampai 90% pekerja kantor. Kondisi ini cenderung tidak mengakibatkan kerusakan mata permanen, namun hal ini dapat berefek pada keyamanan pengguna komputer. Gejala paling sering terjadi pada CVS ialah ketegangan mata, mata merah, iritasi atau mata kering, perasaan terbakar di mata, pandangan kabur atau ganda sehabis penggunaan komputer, sakit kepala dan sakit di leher dan bahu.
Beberapa faktor yang dapat menambah kemungkinan CVS, termasuk problem pandangan yang tak terkoreksi, mata kering, mata silau pada layar, cahaya yang redup, postur tubuh yang tak bagus, dan bahkan arah monitor. Faktor besar lainnya ialah sumbangan resep yang salah: hampir 71% orang melaporkan tanda-tanda CVS memakai kacamata atau lensa kontak.
Jika layar komputer terbukti mengakibatkan sakit di mata Anda, berikut sejumlah panduan untuk membantu mengurangi gejala:
1. Lakukan pengecekan mata secara reguler
Jika Anda perlu resep gres atau perubahan, namun tidak memilikinya, memakai komputer akan selamanya mengganggu.
2. Reposisi komputer
Layar harusnya berjarak sepanjang lengan dan posisinya pribadi di depan wajah Anda, tidak di salah satu sisi. Posisikan monitor biar bab tengahnya berada dalam jarak 4-8 inchi di bawah mata Anda, yang dapat memposisikan leher Anda rileks dikala Anda membaca dan mengetik.
3. Ikuti panduan untuk postur yang baik
Posisi tubuh yang baik akan sangat kuat terhadap diri Anda. Hal ini akan mengurangi tegangan di punggung, leher, dan bahu.
4. Pastikan pencahayaan yang layak
Coba tes pelindung untuk memilih apakah pencahayaan yang ada menjadi masalah. Caranya, lihat di monitor dan tangkupkan telapak tangan Anda di atas mata ibarat ujung topi bisbol. Jika mata Anda dengan cepat merasa lebih baik, maka pencahayaan harus diubah. Lakukan eksperimen dengan cahaya yang jelas dan redup, dan juga sudut cahaya, untuk menemukan apa yang paling nyaman untuk mata Anda.
5. Kurangi silau
Pasanglah filter anti-silau di monitor, sesuaikan epilog jendela dan ubah kontras layar dan tingkat terangnya untuk membantu mengurangi silau dan pantulan.
6. Sering mengedip
Cara ini mencegah mata kering. Jika tidak bekerja dengan baik, pertimbangkan untuk memakai tetes mata. Pastikan juga udara dari penyejuk udara tidak meniup sempurna di wajah Anda alasannya ialah dapat mengeringkan amta, dan gunakan pelembap ruangan jikalau ruangan terlalu kering.
7. Istirahatlah secara rutin
Berdiri, regangkan tubuh atau sekadar memandang di kejauhan dari layar komputer, setiap 15 menit sehingga memberi kesempatan mata Anda untuk istirahat.
8. Bersihkan monitor secara reguler
Layar komputer yang peuh debu sangat kuat terhadap mata. Debu dapat mengurangi ketajaman layar, menciptakan mata bekerja lebih keras. Untuk itulah bersihkan layar komputer Anda secara berkala.
9. Coba gunakan kacamata komputer
Tidak ibarat kacamata harian, pelindung monitor ini didesain secara khusus untuk melihat komputer.
10. Pertimbangkan terapi optometric vision
Beberapa pengguna komputer mempunyai problem dengan fokus mata mereka atau koordinasi yang tidak terkoreksi oleh kacamata atau lensa kontak. Terapi pandangan ini berisi kegiatan yang dianjurkan dokter yang dirancang untuk meningkatkan fungsi melihat.
Baca: 10 Tips Menghilangkan Kantung Mata
0 Komentar untuk "10 Cara Atasi Kelelahan Mata Tanggapan Komputer"